Training en trainingsschema's
1. Ik ben benieuwd hoe het zit met het trainen van mijn renners; hoe werkt het precies?
In Pro Cycling Manager 2010 is er net als in de eerdere versies van PCM de mogelijkheid om renners te trainen. Dit heeft als doel ze beter te laten worden; door een specifiek trainingstype te selecteren, kun je bovendien een renner specifiek trainen op een bepaald onderdeel. Zo spendeert een renner al zijn tijd aan bijvoorbeeld sprinten, klimmen of tijdrijden.
2. Waar moet ik precies op letten?
Belangrijk is op de eerste plaats dat je goede trainers hebt. Legende of internationale trainers zorgen ervoor dat jouw renners het snelst groeien, nationaal of regionaal bekende trainers zorgen voor de minst sterke procentuele stijging. Op de tweede plaats is het van belang dat je niet teveel renners aan één trainer toewijst: de effectiviteit van trainers gaat omlaag wanneer er teveel renners zijn die hij moet trainen, waardoor renners minder hard groeien. Dit is echter wel een meer kostbare oplossing, aangezien je meer trainers in dienst moet nemen. Tot slot kan het handig zijn de hele goede trainers voor de talenten te gebruiken, aangezien die nog moeten groeien. De hele goede of oudere renners gaan eigenlijk nauwelijks vooruit, dus die kun je ook een minder goede trainer geven als je dat zou willen. Het voordeel van een goede trainer bij oudere renners is echter wel dat er minder verval optreedt: renners gaan dus minder snel achteruit in stats (wat nu eenmaal gebeuren gaat naarmate ze ouder worden).
3. Hoe kan ik mijn renners dan specifiek trainen voor een bepaald onderdeel? (met dank aan Savoldelli de Valk)
In PCM2009/PCM2010 kun je kiezen tussen 7 type trainingen: aanvallen, heuvels, rondes, klimmen, tijdrijden, sprinten, noordelijke klassiekers. Elk type training zal aandacht besteden aan een specifieke combinatie van stats die belangrijk zijn voor dat type wedstrijden. Op de stats dalen en aanvallen na, worden alle stats getraind door de 7 trainingstypen, zoals de zien is in de tabel hier beneden. Zoals je ziet is voor ieder trainingstype een waarde van 0 t/m 3 toegekend aan elk van de statistieken (behalve dus 'dalen' en 'aanvallen'); het getal 3 betekent dat de getrainde stat intensief getraind wordt, terwijl het getal 0 betekent dat de stat relatief onbelangrijk is en minimaal getraind wordt.
Onderstaande tabel geeft een overzicht van de getrainde statistieken per trainingstype:
(let op: dalen kan niet worden getraind!)
| Training | RYD | KL | KAS | TT | SPR | ACC | UIT | WEE | REC | HEU |
| Rondes | 1 | 3 | 0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 | 3 | 1 |
| Klimmen | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 |
| Tijdrijden | 2 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 1 | 3 | 2 | 1 |
| Sprinten | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 |
| Heuvels | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 3 | 2 | 0 | 3 |
| Noord. Klassiekers | 2 | 0 | 3 | 0 | 1 | 0 | 3 | 2 | 0 | 1 |
| Aanvallen | 3 | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 |
4. En hoe zit het precies met de vorm, hoe train ik dat?
De vorm van een renner is belangrijk, aangezien een compleet fitte renner op de toppen van zijn kunnen rijdt. Vorm bestaat voor 80% uit trainingsvorm en voor 20% uit wedstrijdvorm; wedstrijdvorm behaal je door het rijden van ritten, terwijl je trainingsvorm bepaald wordt door de mate van fitheidstraining. Deze fitheidstraining hangt af van het trainingsschema dat je hebt gekozen.
5. Hoe werkt zo'n trainingssschema precies?
Het trainingsschema is afgestemt op verschillende koersen en rondes in het spel. Zo zijn er trainingsschema's voor de Tour, de Vuelta, of voor de voorjaarsklassiekers. Het is verstandig een schema te kiezen dat bij jouw renner en bij zijn ambities past. Een goede ronderenner ga je natuurlijk inzetten voor de Tour de France, zeker wanneer ook op zijn rennersoverzicht dit als één van zijn favoriete koersen staat (= zijn ambitie voor dat seizoen). Het is verstandig die ritten top fit te zijn.
6. Wat is het resultaat van het trainen?
Het resultaat is uiteraard dat jouw renner fit wordt. Wanneer je te lang traint neemt echter de vermoeidheid, die wordt weergegeven in een gekleurde balk, toe. Wanneer de balk volloopt, zal naar verloop van tijd de maximale trainingsfitheid van een renner langzaam afnemen, van maximaal 80 naar 60. De vermoeidheid kun je stoppen door een renner de laten rusten. Een goede tip hiervoor is om een leeg, custom schema te selecteren, waar alle weken het trainingsniveau op z'n laagst staat.
7. Kan ik ook zelf schema's maken?
Ja, deze mogelijkheid zit in het spel. Selecteer ipv een schema dat door het spel is voorgeprogrammeerd, een custom schema: deze hebben de titels Custom_1 t/m Custom_30. Let er echter wel op dat er bepaalde restricties aan de schema's zitten: zo kun je niet van niveau 1 (lichtblauw) naar niveau 6 (rood) in één week: hier doe je vele weken over. Van belang is eveneens dat je weer afbouwt: een schema kan niet zomaar op niveau 6 eindigen, maar moet in stapjes weer worden teruggebracht naar niveau 1 (het basisniveau). Waar je er vele weken op een lager niveau over doet om tot niveau 6 te geraken, kun je met één niveau per week volstaan om het niveau helemaal terug te brengen. In PCM2010 kun je overigens de fout niet meer maken om van niveau 1 naar niveau 6 te gaan: als je een niveau 6 selecteerd, worden de andere (opbouwende) niveaus automatisch gezet.
8. Heb je maar 30 custom schema's of kun je door herbenoemen nog meer schema's maken?
Nee, je hebt er maar maximaal 30. Maar met al die extra schema's die al bij het spel zitten kom je echt een heel eind!
9. Welke invloed heeft trainen op de stats van een renner?
Belangrijk is om twee zaken uit elkaar te houden: statstraining (weergegeven door het trainingstype dat je per renner onder het tabblad 'training' selecteert) en fitheidstraining. Wanneer je, volgens het fitheidstrainingsschema dat je voor een renner geselecteerd hebt, meer tijd aan fitheid spendeert, neemt de tijd af die je aan statstraining geeft. Met andere woorden: als je het hele jaar fit probeert te zijn, train je minder op stats. Statstraining is vooral belangrijk wanneer een renner heel jong is, aangezien dan stats het snelste groeien. Het blijft overigens zinvol om ritten te rijden!
10. Hoeveel wedstrijddagen zijn aan te raden voor een optimale fitheidstraining?
Bij meer dan 55-60 wedstrijddagen wordt de wedstrijdvorm minder en neemt de maximaal te behalen vorm langzaam af van 20 naar 0. Jouw echt onbelangrijke renners kun je best meer dan 60 koersdagen laten maken, terwijl het juist handig kan zijn de meer belangrijke renners extreem fit te houden voor de belangrijke wedstrijden.
11. Wanneer je zelf een trainingsschema maakt (custom trainingsschema dus), kun je op "evaluatie" klikken; wat is dit?
Wanneer je hierop klikt komt er een witte lijn door jouw schema te staan. Aan de hand hiervan kun je zien in hoeverre de vermoeidheidsbalk gaat vollopen. Je zult zien dat naarmate je intensief gaat trainen het lijntje oploopt, totdat het helemaal bovenaan is. Dan is jouw vermoeidheidsbalk helemaal vol: de maximale te behalen fitheid van een renner is dan helemaal afgenomen, van maximaal 80 naar 60.
12. Hoe gaat die lijn weer omlaag?
Door niet te trainen. Wanneer je die piek in het begin van het seizoen hebt en je doet een aantal weken niets, zul je zien dat het witte lijntje weer daalt.
13. Hoeveel weken moet je 'afbouwen' na een vormpiek?
Wanneer je wilt afbouwen van niveau 6 naar niveau 2, heb je daarvoor één week per niveau nodig: week 1 (niveau 6), week 2 (niveau 5), week 3 (niveau 4), week 4 (niveau 3), week 5 (niveau 2). Let er echter wel op dat wanneer je snel weer fit wilt worden, de gebruikelijke regels (bijv. 2 weken niveau 5 voordat je naar niveau 6 kunt) weer ingaan!
14. Schopt het rijden van wedstrijden het door jou gevolgde fitheidsschema in de war?
Deze vraag is eigenlijk een beetje lastig te beantwoorden. In principe traint een renner namelijk niet wanneer hij een koers rijdt. Echter, het rijden van een koers zou je ook als training kunnen opvatten, omdat een renner beweegt. Dit heeft dus zeker wel wat effect op de gemaakte trainingsfitheid. In vroegere versies van PCM was het zo dat wanneer je de trainingsintensiteit tijdens bijvoorbeeld een grote ronde verlaagde, dit ook effect had in de koers (wat realistisch gezien natuurlijk heel raar is, aangezien een renner in het echt niet traint wanneer hij in koers is en dus ook niet minder in vorm kan geraken). Het exacte antwoord op deze vraag moet ik je dus schuldig blijven
15. Wat is een goed trainingsschema om te gebruiken?
Dit is helemaal afhankelijk van het programma dat jouw renner volgt. Wil je met jouw renner bijvoorbeeld de Tour de France rijden, dan is het van belang dat jouw renner in juli piekt en niet in bijvoorbeeld januari. Let er daarom goed op welk schema je selecteert. Bij het spel zitten verschillende trainingsschema's en er is ook de mogelijkheid zelf trainingsschema's te maken
16. Hoe maak ik een goed trainingsschema?
Ook dit is heel erg afhankelijk van de plannen die jij hebt met jouw renners. Over het algemeen zijn er drie tips te geven: (a) beperk de hoeveelheid pieken, ((IMG:style_emoticons/default/cool.gif) laat de verschillende stadia van inspanning (de niveaus 2-6) zo kort mogelijk duren en © let op de planning.
A. Wanneer jouw renner wel 4 keer per jaar op het hoogste niveau moet presteren, betekent dit dat je elke keer jouw renner een aantal weken op hoge inspanningen moet zetten (paar weken lvl 4, paar weken lvl 5 om uiteindelijk tot lvl 6 te geraken). Zo raakt een renner snel vermoeid.
B. Wanneer je tracht tot hoge pieken te komen is het niet nodig jouw renner lang op een bepaald inspanningsniveau te laten hangen. Je kunt door het minimale aantal weken per stadium te hanteren een maximaal resultaat bereiken. Bijvoorbeeld een renner 4 weken op niveau 5 laten presteren en dan naar niveau 6 (het hoogste niveau) tillen heeft evenveel effect als 3 weken op niveau 5. Beperk je het aantal weken op hogere trainingniveaus rijden, dan spaar je de renner zodat minder snel in het seizoen al de effecten op zijn vermoeidheidsniveau zal merken.
C. Wanneer je een renner in bijv. april, juni, augustus en oktober wilt laten pieken, is dit sterk af te raden. De renner moet namelijk steeds pieken, weer afbouwen (omdat hij anders vermoeid wordt) en weer opbouwen. Dit kost erg veel energie. Wellicht is het handig om dan twee renners in te zetten om jouw doelen te halen.
17. Hoe kan ik trainingsschema's importeren? (met dank aan Castion)
Dit geschiedt door het doorlopen van de volgende stappen:
1. Zet de gedownloade of uitgewisselde trainingsbestanden in de map "mijn documenten\PCM2008\FitnessSchedule".
2. Start vervolgens het spel op, laadt jouw carriere en ga vervolgens naar "trainingsschema selecteren".
3. Klik daarna op "Bewerk planning" bij een custom trainingsschema. Rechtsonderin zie je de door jou geplaatste bestanden staan.
4. Selecteer het bestand dat je wilt gebruiken, klik op laden en vervolgens op ok
18. Zijn er nog andere (en wellicht handigere) manieren om mijn renners te trainen?
Die zijn er zeker

. Iemand die binnen de community bekend staat als Lachi heeft een zogenoemde seizoensplanner uitgebracht. Met deze planner -die je buiten PCM om dient te gebruiken- kun je precies plannen welke races je wilt rijden en met welke renners. Vervolgens zet je deze gegevens met het programma terug in jouw savegame, en zie daar: jouw renners rijden het programma! Geen geklooi meer met trainingsschema's opzetten of er te laat achterkomen dat jouw renners oververmoeid raken omdat het verkeerde schema staat geselecteerd. Precieze instructies staan in het .zip-bestand dat je kunt downloaden.
Deze post is bewerkt door Airbus A380fan: 18 juli 2010 - 11:13