Seizoensmanual

Seizoensmanual
Hier volgt een uitgebreide seizoensmanual.
Als je niet goed weet hoe je moet starten, kan je dit best lezen.
Met deze actiek zou je normaal een seizoen goed moeten doorkomen.


Inhoud:

1. kies een team
2. doelstellingen
3. aankopen
4. materiaal
5. voorbereiding planning
5. plannen van het seizoen
6. sponsors
7. voorseizoenstraining
8. dokters
9. nu kan het seizoen echt starten
10. trainingskampen
11. trainen en pieken


1. Kies een team:

Kijk goed naar wat voor team je kiest: Rondeteam, sprintersteam, klassiekersteam, zwakker team,...


2. Doelstellingen:

Kies geen doelstellingen, bepaal ze zelf:

● rondeteam: probeer de rondes te winnen
● sprintersteam: behaal zoveel mogelijk ritoverwinningen en de puntentruien in de GTs
● klassiekersteam: ga voor de Vlaamse ritten, WBs, en kleinere rondes
● zwakker team: ga in de (kleinere + grotere) rondes voor de bergtrui en ontsnappingen, en eventueel het jongerenklassement


3. Aankopen:
Doe aankopen naargelang wat je wenst te behalen.
Dus geen zotte kosten, koop 30-30+ renners die uitblinken in een bepaalde categorie.
Jongeren duren te lang om te groeien, en als je een goed seizoen hebt kan al snel goedkope grotere namen kopen.

● rondeteam: Rijders(om gaten dicht te rijden), heuvelrijders(kopwerk te doen),
klimmers(kopwerk in de bergen), en zie vooral dat je een 3-4 TT-ers hebt.
● sprintersteam: vooral renners die goed kunnen rijden(om een trein te vormen)/of sprinten(om de kopman eens een rustdag te geven)
● klassiekersteam: Rijders, Kasseirenners, heuvelrenners
● zwakker team: Probeer oude kopmannen aan te werven

Heb je meer dan 25 renners, ontsla dan de renners die niet uitblinken in een bepaalde kunnen.


4. Materiaal:

Koop de beste kaders, wielen en helmen.
Dit is 1x, volgend seizoen kan je eventueel zaken bijkopen.


5a. Voorbereiding planning:

Schrijf alle renners uit je team op een blad met hun skill en 2 blancos voor de 2 seizoenspieken te bepalen.

● code:

(S) sprinter
(T) trein
(TT) tijdrijder
(KL) klimmer
(H) Heuvel
(knecht)

● vb:

Petacchi (S) 1.Giro 2.Vuelta
VdB (H) 1.R.v.Valencia 2.TdF
Frigo (KL H) 1.Parijs-Nice 2.Giro


5b. Plannen van het seizoen

-Schrijf op een blad de 3 GTs: Giro - TdF - Vuelta
-Kies voor iedere ronde een kopman, en helpers naargelang de doelstelling
-Schrijf de namen onder de rondenaam, schrijf zen skill naast de naam, en een * als hij piekt naar dat moment
-onderlijn de kopman en gebruik een stippellijn voor de 2de kopman

● code:

(S) sprinter
(T) trein
(TT) tijdrijder
(KL) klimmer
(H) Heuvel
(knecht)
* = gepiekt

● vb:

Giro
Petacchi(S) *
Sacchi (S T) *
Velo (TT)
A.Gonzalez (KL H) *
----------
Trenti (T)
...

● dat doe je voor de 3 rondes: zie dat je zeker een paar TTers hebt voor de TdF en de Vuelta (voor de team time trial)
● je vult tegelijk je blad aan met de piekmoment van de reeds opgestelde renners in de GTs

● dan kijk je naar de renners die nog niets hebben staan achter 1. en 2, die piek je naar andere dingen die je wilt behalen (kleinere rondes ofzo...

● als je aan de WBs wilt deelnemen moet je niet perse naar die ritten pieken omdat die het ganse jaar doorgaan, je kan beter naar een ronde rond die tijd pieken

● met knechten, die nergens in uitblinken, piek je gewoon naar het begin van het seizoen, en nog eens een 2-3 maand later (dan zijn ze een goei 3-4 maand in vorm en dienen ze als ploegvulling)


6. Sponsors:

● met een goed team contacteer je alle beste en betere sponsor want je mag er maar 3 hebben, ga zo stapsgewijs lager
● met een minder team (geen topclub) contacteer je iedere sponsor die nog geen contract heeft


7. Voorseizoense training:

Als je alle gewenste renners in je ploeg hebt ga je op trainingskamp(voorseizoen in bv. Italie).
Naargelang het inkomen ga je 6-10 dagen.


8. Dokters:

Het kan eventueel nodig zijn om een 2de dokter aan te werven
Doe dit pas als het nodig is + regionaal is goed genoeg.


9. Seizoen kan starten:

● hou goed int oog of je je niet moet inschrijven voor bepaalde ritten die je zeker wilt meedoen
● laat je ronderenners op tijd op ontspanningskamp gaan dat ze genoeg punten hebben
● laat je renners op tijd op trainingskamp gaan dat ze tijdelijk betere skills hebben
● kies je ritten goed uit, egene die je denkt te kunnen winnen, speel je zelf, de andere kan je simuleren omdat ze toch maar voorbereiding zijn

(vb Petacchi moet wedstrijdritme opdoen, en er komt een heuvelrit aan: Laat hem en z
trein meerijden, maar simuleer (als ze een gemiddelde conditie hebben ofzo))


10. Trainingskampen:

● laat spinters of reintrekkers voor en tussen de rondes op ontspanningskamp gaan(mssn ook verstandig om ze op heuvelkamp te laten gaan(bergen is nutteloos))
● laat Klimmers, heuvelrenners, kopmannen voor de rondes op ontspanningskamp gaan(tussen de rondes kunnen ze mssn beide ontspannen en klimmen op kamp. 2 korte ofzo)
● voor de rondes kan je best alle deelnemers op hoogtestage(klimkamp) laten gaan

Plan de trainingskampen goed op papier want je kan maar 1 kamp tegelijk hebben, en in bepaalde periodes!!!


11. Trainen en pieken:

● als je je renners hun piekmomenten hebt ingesteld laat ze dan trainen door de trainer
● 2 weken voor hun piekmoment (bij GTs of rondes, niet voor een enkele rit) neem je de training over en zet ze op 80%-100% fysiek (als ze uitstekend hebben kan je het naar 70% laten zakken)
● geraken de renners niet fit, laat ze dan een rit meerijden, maar laat ze niet intensief werken
● als renners klagen dat ze teveel moeten trainer, laat ze dan minder fysiek trainen




Veel plezier!
door Spikey

Categorie: Cym 4 | Reactie's: 0
Gepost door rcv op 2008-05-29 om 23:01:33

Gelieve alleen berichten te posten die handelen over deze post. Berichten die niets te maken hebben met dit bericht worden verwijderd. Eventuele vragen kunnen steeds op het forum gesteld worden.

Er zijn nog geen reactie's op dit artikel.

Reageer